随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想(x俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打iǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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