年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生(sh24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电ēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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