白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口)，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。<兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口/p>

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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