随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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