年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

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