年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(h瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织uà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(z瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织hī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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