老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(sh海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少ēng)活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能(néng)海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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