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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后而(ér)加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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