老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使(s骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差hǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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