随着工作和生活节奏的加快(k反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗uài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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