年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合(hé)多大年(nián)龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示