白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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