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　　中(zhōng)考体育各地市的(de)评分标准(zhǔn)略有不(bù)同，具体以各省各学(xué)校为(wèi)准。

　　男生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘(lí)米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈(qū)膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓动作，落(luò)地时屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来(lái)的方法(fǎ)进行练习(xí)，距离控制在(zài)25－30米(mǐ)左右(yòu)，完(wán)成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始(shǐ)起跳，空(kōng)中做(zuò)屈腿抱膝动(dòng)作或(huò)双手在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越(yuè)过(guò)一(yī)定高度兼远(yuǎn)度或(huò)一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身(shēn)后，两(liǎng)脚平行(xíng)开(kāi)立，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳(tiào)台阶动作(zuò)。

　　一次(cì)可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量(liàng)是提(tí)高立(lì)定跳(tiào)远成绩的基础(chǔ)，但(dàn)没有合理的技(jì)术，力量的(de)作用也无法充分体现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习的同时，必须改(gǎi)进立定跳远技术。

2022年中考立定跳远标(biāo)准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评(píng)分标准（各地略有不同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生立定跳远(yuǎn)的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯(kū)衡(héng)宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育(yù)考试采用(yòng)“1+1"的(de)方式，即一个必(bì)考科目(mù)+一个选(xuǎn)考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成(chéng)绩得分(fēn)的平均(jūn)分，平均分超(chāo)过100分的按100分(fēn)计。

　　初中毕业(yè)生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的权重计入其中(zhōng)考考(kǎo)试总成(chéng)绩。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校(xiào)的同(tóng)学来说(shuō)，体育真的要(yào)尽力做到不丢(diū)分。

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