老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀的根源所在。

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