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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dà菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗o)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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