随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论独肖有哪几个，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡独肖有哪几个音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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