随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听宝马和特斯拉哪个档次高众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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