一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少千米路程是正常成年(nibushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译án)人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动。bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译p>

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的(de)作用。

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　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步(bù)行

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