白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺(f气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别èi)部的(de)健康。

露从今气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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