白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(s中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵ù)降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同(t中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵óng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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