当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日ong>年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日kě)以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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