5公里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢(xiè)很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己(jǐ)的完(wán)赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑者的(de俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米)自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子(zi)你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目(mù)前(qián)男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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