老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　当年非典为什么神秘结束了　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng当年非典为什么神秘结束了)低骨质(zhì)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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