1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。蜡的熔点是多少度>

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在(zài)。

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