老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得(dé鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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