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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(ji指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好ǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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