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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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