随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xi施为什么读yi什么意思，施怎么读啊ē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(hu施为什么读yi什么意思，施怎么读啊ò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精施为什么读yi什么意思，施怎么读啊神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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