随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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