年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善反函数的性质是什么意思，反函数得性质记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)反函数的性质是什么意思，反函数得性质的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)反函数的性质是什么意思，反函数得性质物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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