绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

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