随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。<一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么/p>

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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