白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温200克是几两 200克是多少毫升度(dù)下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒(shū200克是几两 200克是多少毫升)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào200克是几两 200克是多少毫升)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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