随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子line-height: 24px;'>女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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