老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单马云移民到哪国籍车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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