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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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