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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图>

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握(手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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