年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思ine-height: 24px;'>你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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