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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食蓝宝石的寓意是什么指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油蓝宝石的寓意是什么主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lè蓝宝石的寓意是什么i)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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