年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(y粗犷，粗旷和粗犷区别在哪īng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(b粗犷，粗旷和粗犷区别在哪ān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 粗犷，粗旷和粗犷区别在哪