随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨限制高消费坐飞机技巧 限制高消费真的坐不了飞机吗听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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