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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向350开头的身份证是哪里的后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)350开头的身份证是哪里的方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　350开头的身份证是哪里的　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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