随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(东隅已逝桑榆非晚是什么意思xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所东隅已逝桑榆非晚是什么意思(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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