睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高以(yǐ)及为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等(děng)方面可(kě)能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡(shuì)的人(rén)依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习时(shí)难(nán)以集(jí)中精(jīng)神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区(qū)别(bié)：如果已经出现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能(néng)与不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力(lì)较大、身体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习(xí)惯(guàn)，避(bì)免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西(xī)药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应(yī单亲家庭是什么意思ng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没(méi)消化(huà)食(shí)物，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过(guò)长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服(fú)的(de)症状，需要(yào)及时的(de)去(qù)医院就诊。

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