年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(g岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上āo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上dà)脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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