白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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