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中(zhōng)考立(lì)定跳远满分多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分标准2022

　　中考体育各地市(shì)的(de)评分标准(zhǔn)略有不同，具体以各省各学校(xiào)为(wèi)准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺(tǐng)身动作(zuò)，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单(dān)足(zú)跳前进(jìn)练习：一(yī)般采(cǎi)用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法(fǎ)进行练习(xí)，距(jù)离(lí)控制在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原(yuán)地直(zhí)立(lì)开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击(jī)掌，落地时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到(dào)越(yuè)过一(yī)定(dìng)高度兼远度或一定远度兼高度(dù)的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用(yòng)前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶(jiē)，重复(fù)3～4组。

　　力量是(shì)提高立(lì)定跳远成(chéng)绩的基础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技(jì)术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习(xí)的同时，必须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准是(shì)多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定(dìng)跳远评分(fēn)标(biāo)准（各地(dì)略有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男(nán)生立定(dìng)跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没(méi)银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳(tiào)远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘(lí)米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和(hé)分值(zhí)：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即(jí)一个(gè)必(bì)考科(kē)目+一个(gè)选考(kǎo)科目(mù)。

　　2021年深圳(zhèn)市初中毕业(yè)生升学体育成绩(jì)（总分）取必考科目和(hé)选(xuǎn)考科(kē)目两(liǎng)科考试成绩得分的(de)平均(jūn)分，平均分超过100分(fēn)的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升学(xué)体(tǐ)育考试成绩按(àn)0.5的(de)权重(zhòng)计入其中(zhōng)考考试(shì)总成绩。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分易(yì)得，分分珍(zhēn)贵，对于目标冲刺名校(xiào)的同学来(lái)说，体育(yù)真的(de)要尽力做到不丢分(fēn)。

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