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中考(kǎo)立定跳拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育各(gè)地市的评分标准略有不同，具(jù)体(tǐ)以各省各学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打开(kāi)，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习，距(jù)离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从原(yuán)地直立开始起跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝动作或双手在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗一定高(gāo)度兼远度或一定远度兼(jiān)高度的栏架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身后，两(liǎng)脚平行开立(lì)，屈(qū)膝(xī)半蹲，用(yòng)前脚掌力(lì)量(liàng)做(zuò)连(lián)续跳台(tái)阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提高立定跳远(yuǎn)成绩的基(jī)础，但没有合理的技术，力(lì)量的作用也(yě)无(wú)法充分体现，两(liǎng)者是(shì)相辅相成的(de)。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技(jì)术。

2022年中考立定(dìng)跳远(yuǎn)标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大中考立(lì)定跳远(yuǎn)评分标准（各地略有不(bù)同，仅供(gōng)参(cān)考）。

　　1、男生(shēng)立定跳(tiào)远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯(kū)衡(héng)宴

　　及格(gé)（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的方式(shì)，即一个必(bì)考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳(zhèn)市初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科考试成绩得分的(de)平均分，平均分(fēn)超(chāo)过100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业(yè)生升学体育考试成绩按0.5的权(quán)重计入其中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分(fēn)。

　　分分易(y拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗ì)得，分分珍贵(guì)，对于目标冲刺名(míng)校的(de)同学来(lái)说(shuō)，体育(yù)真(zhēn)的要尽力做到不丢(diū)分。

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