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练瑜伽能提(tí)高性戊戌年是哪一年(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)戊戌年是哪一年压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē戊戌年是哪一年)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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