所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡(fēi)量不(bù)宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象(xiàng)之(zhī)中的那么可(kě)怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖(kā)啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因(yīn)，还很有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有(yǒu)一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也(yě)有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热(rè)量高、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的头(tóu)号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的(de)摄入添加了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了(le)我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营(yíng)养成分(fēn)组成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或(huò)者还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡就需(xū)要(yào)注意它(tā)的(de)能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到类(lèi)似(shì)于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常低而且更容易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人(rén)们(men)也发现(xiàn)了(le)氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工(gōng)业(yè)致力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了(le)氢(qīng)化植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可(kě)能含(hán)有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的(de)胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失眠。

速溶黑(hēi)咖啡热(rè)量为什么那么高

　　速溶咖啡热量是很高的，主要高在伴侣和(hé)糖上。

　　如果我没记错的话(huà)，一个三(sān)合(hé)一(yī)咖啡一袋的热(rè)量可以在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再减(jiǎn)肥中，强烈建议你不(bù)要和三合(hé)一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝一杯黑咖啡(fēi)可(kě)以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说很苦，但是应该是值(zhí)得(dé)的。

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